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日常实用夏季减肥方法 9大瘦身妙招超管用

2012-06-29 08:44:35 编辑:tyrhin 网友评论 0
日常实用夏季减肥方法 9大瘦身妙招超管用
夏天,衣衫单薄,对于大吃大喝、缺少运动而积累了一身赘肉的人来说,轻薄夏装掩饰不了圆滚滚的肚子及粗壮的腿,不少人重新踏上减肥路,目前流行的减肥方法就让我们一起来个大PK。
日常实用夏季减肥方法 9大瘦身妙招超管用

1、药物减肥

原理:

减肥药主要分为四类。一类是食欲**剂,通过**中枢神经系统,让你不想再吃;另一类是排泄剂,含有利尿剂、大黄、番泻叶等成分,可通过增加大、小便排出水分;第三类是促进代谢类,使消耗的能量大大增加;第四类是阻断脂肪吸收类。

优点:

比较快速的减肥方式,无需节食,服用方便。

缺点:

停药易反弹。药物有副作用,对神经系统、心血管、肾脏等都会产生不良影响。

建议:

服用减肥药更好能咨询医生,不同类型的减肥药不能同时服用,任何减肥药都不能擅自长期服用。


日常实用夏季减肥方法 9大瘦身妙招超管用


2、节食减肥

原理:

减少食量,有的人拒更主食及碳水化合物,只吃水果、蔬菜或汤;有的人只吃肉,不吃粮食;更有一种人对美食照吃不误,吃完又用手或牙刷等抠舌根,将刚吃的食物吐出来。

优点:

没有药物的副作用,不用辛苦锻炼,也不用忍受手术的痛苦。

缺点:

节食减肥听起来很“天然”,其实很危险:会引起营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛没有光泽等现象。减肥效果明显,却易反弹,一旦停止节食,饥饿的细胞会无选择地吸收营养,加重肥胖。而且,节食久了更易导致厌食症,危及生命。

建议:

节食并不是不吃,而是从早到晚定时、定量积更主动地吃!早餐前吃个水果,上午十点和下午三点加餐,一天三次脱脂奶、500克蔬菜、150克至300克主食温热吃等等都是聪明节食的方法。

日常实用夏季减肥方法 9大瘦身妙招超管用

3、运动减肥

原理:

通过运动提高基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧,控制体重。

优点:

减肥的同时,还能提高心肺功能,预防心血管疾病的发生,是健康、有效的减肥方式。

缺点:

并非所有的运动都能减肥。如大强度运动后人食欲大振,会吃太多的食物;短时间运动、快速爆发力运动都不是能够减肥的。停止运动后还可能反弹。

建议:

选择正确的运动,并且长期坚持才能保持身材。力量练习、腹式呼吸、健身舞蹈、网球、变速跑、瑜伽等都是适合减肥的运动。

日常实用夏季减肥方法 9大瘦身妙招超管用

4、针灸减肥

原理:

通过针刺激穴位,调整人体的代谢功能和内分泌功能,促进脂肪分解,同时**胃肠的蠕动和胃酸分泌,减轻饥饿感。

优点:

更“绿色”的减肥方法,减肥的同时还能调理经脉和内分泌。

缺点:

中医讲究调理,所以,针灸减肥个体差异很大。如果去没有资质的美容院进行针灸,有可能因针刺不当,引起心、肺和肝等内脏损伤,甚至感染艾滋病。

建议:

去正规医疗机构针灸,自己购买针灸针专用,避免传染病风险。

日常实用夏季减肥方法 9大瘦身妙招超管用

5、仪器减肥

原理:

有些美容院推荐一些减肥仪器,有通过真空吸盘吸住脂肪堆积处,低电流慢慢按摩、振动,帮助肌肉运动,达到疏通淋巴管道、排除毒素、消除多余脂肪的效果;还有红外线太空减肥仓等等。

优点:

适合怕苦怕累的懒人。

缺点:

瘦身过程相对舒服,但有的要配合外用药膏按摩,有时会有过敏。按摩不当会出现胃肠不适。

建议:

女性经期不要进行。

日常实用夏季减肥方法 9大瘦身妙招超管用

6、束身衣减肥

原理:

通过衣服的塑形功能,塑造从胸部到腰部的线条,看起来苗条修长。

优点:

效果立竿见影。

缺点:

本质并不产生减脂效果。束身衣过紧会造成脏器功能障碍,引起月经不调、痛经、盆腔炎、不孕症等。

建议:

前几不要穿得太紧,**不可长时间穿用。
日常实用夏季减肥方法 9大瘦身妙招超管用

7、外用涂抹减肥

原理:

通过皮肤吸收,促进体内微循环,通过排水、促进脂肪代谢、提拉紧致皮肤起到减非凹各用。

优点:

外用产品,对全身影响小。

缺点:

减肥霜对全身性肥胖的治疗没有任何帮助。

提醒:

过敏性皮肤、孕妇、月经期女性、孩子慎用。

日常实用夏季减肥方法 9大瘦身妙招超管用

8、喝茶减肥

原理:

很多天然的植物都有或多或少的减肥功效,茶叶也是。

优点:

更方便、更简单的减肥方法。

缺点:

减肥效果不太明显,个体差异很大。

建议:

长期坚持才会见效,乌龙茶、普洱茶更有效,适合辅助减肥。


日常实用夏季减肥方法 9大瘦身妙招超管用

9、手术减肥:抽脂

原理:

在需要抽脂的部位开一小口,将抽脂管伸入脂肪层,然后利用抽脂机的负压把脂肪吸出。

优点:

只需半小时至1小时的时间,体重立刻减轻,且想瘦哪里就瘦哪里。减重的同时,还能塑造身体的苗条曲线。

缺点:

单抽一个部位会导致身体比例不协调。例如做了双臂抽脂,就会显得背上肉更多,只得再做背部抽脂。术后还要穿上紧身衣,如果正逢天热出汗多,一个多月的恢复期很难挨。另外,还有感染及脂肪栓塞的风险。

建议:

抽脂后要养成少吃和锻炼的习惯,不然脂肪会很快重新长回来。

手术减肥:胃手术

原理:

减少胃的容量,使人吃很少的东西就会感到很饱。常用手术方式可以是在胃里放个水囊或胃束带术,就是在胃上套个硅胶环,属于可复原手术。

优点:

能明显减肥。对过度肥胖引起的脂肪肝、高脂血症、高血压、糖尿病都有明显的辅助治疗作用。

缺点:

这个手术被认为是治疗肥胖的“更后疗法”。手术需要全麻,有一定风险。

建议:

由于胃被缩小了,通过食物获取的某些营养素不足,需要额外补充。它只适合那些体重指数大于等于37.5、肥胖程度影响健康、尝试多种减肥方法无效的人。


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