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与你分享学生减肥瘦身方法

2012-06-09 09:20:44 编辑:qweuty 网友评论 0
与你分享学生减肥瘦身方法
先从上大学开始说吧,大一的时侯,那时我身高1米6,体重更高是达到108斤,现在86斤,虽然朋友和妈妈说现在偏瘦了一点,但是我觉得要达到超级美女的效果,这个是不够的,但是我不准备一味求瘦,我的目标是84斤,再减两斤就够啦!在减肥的同时,我觉得身材的比例和曲线才是更应该关注滴!

听到过男孩子们的议论,说有的女孩虽然体重瘦,但是看起来并不吸引人,所以呢,减肥只是手段,不是目的,我们的目的是做个健康美丽的大美女!

好了,说我吧,还得从我的脸说起。即使在我108斤的恐怖阶段,身材看起来都是满匀称的,但是因为我的脸型偏圆,所以108的时候看起来却给人胖胖的感觉,好不公平!所以只有我把体重将下来,才能达到瘦脸 的效果。

大家不知道我经历了多少屡败屡战的过程,用过多少减肥的方法,不过我和有些心急的姐妹不一样,我几乎没有尝试过减肥药,这一点,我觉得自己还是满明智的。

我把自己怎样减肥 的经历公布出来,供和我一样爱美的JM们参考:
与你分享学生减肥瘦身方法

(一)、除了跑步还是跑步

大四和前男友还在恋爱的时候,我所用的就是这个拼命三郎的方法,当时想瘦的愿望如此强烈,以至于天天早餐吃脱脂奶加麦片(大约两勺),午餐在食堂吃2毛钱的饭和素菜两份(庆幸,食堂的素菜又好吃又卫生),晚餐吃1瓶酸奶加2个苹果。然后晚上天一黑,我就在学校的足球场上跑20圈(一圈400米),两个星期下来,我的体重居然只降了两斤,虽然符合科学道理,但还是很失望,不过在我停跑的一星期之后,体重自己又降了两斤,给了我一个意外的惊喜。

(二)、还记得呼啦圈吗?对,就是它。

没事的时候,玩呼啦圈确实是一个通过局部瘦身来达到整体瘦身的好方法。不过饮食是前提,而且,皮肤会变得粉粉的哦!

看清了,具体方法是这样的:

a、控制饮食,食谱大致和跑步时的差不多,尤其是晚上那顿要遵守,因为吃得比较饱的话转呼啦圈肚子会很容易痛。

b、更少转呼啦圈半小时,左右各15分钟,中间不要停。如果可以的话,一小时更棒。

还有一个小秘密哦,在边转呼啦圈的同时,可以咬一根筷子,这样,我们还可以同时将脸型调整得更漂亮呢!

与你分享学生减肥瘦身方法

(三)、瑜珈加绿茶

知道吗?我的柔韧性好,所以,瑜珈的大部分动作都不在话下,我发现,在练瑜珈的同时,还可以很好地控制自己的饮食,我喜欢在晚上练15个瑜珈动作,只练自己喜欢的动作,你也可以挑一些自己喜欢的哦!然后呢,白天泡一杯绿茶来喝,不停地喝,刚开始,上厕所的次数会增加,不过排完之后,会觉得很轻松,更对不是腹泻哦!此方法适合在夏天或冬天有空调的房间,我现在住的地方没有空调,所以作为我今天夏天的保留节目啦。

(四)、找个男友谈一场恋爱
我不是开玩笑哦,我的减肥成功归功于我的男朋友,而且这个方法是我用过的方法里面更轻松的。我告诉你们,我只要一和男朋友吵架,就会气得从他们家一直走回我的家,一走就是40多分钟,三天两头吵,一吵就不吃饭,你说瘦不瘦?或者呢,两个人一起玩儿,去逛街,游泳,吃火锅,唱卡拉OK,看电影,却不会象单身 时候一样没事就吃零食,虽然现在又是单身了,不过总算明白,只要比较充实,长胖的几率照样是非常小的。


与你分享学生减肥瘦身方法

(五)、尽可以挑自己喜欢的吃哦

往往,我们在减肥的时候对自己很苛刻,一不吃的时候什么都不吃,但是这样往往是失败的原因,没有必要太讲究食谱的**,运动的指标,我现在每天除了一日三餐外还要吃巧克力,吃花生,但这些都是所谓的减肥和保持苗条的大敌,但从实战来看,只要不过量,根本不会影响我们的减肥计划,我吃德芙巧克力一小块(35)克,虽然很少,但想到每天吃就会很满足,花生吃两小把,关键是了解自己的身体和性格后,就容易找到自己适合的食谱了,运动也一样,没有什么神奇的运动方法,任何一种简单的运动只要能够坚持下来,就会有效果。

(六)、每天看看自己的减肥成果

就是称体重,我有一个小秤,相信很多MM都有,我每天都称,只要体重不稳定我就会调节自己的食谱和运动,这个方法真的很好哦!

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