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一周瘦10斤的减肥食谱,千万别错过了哟!

2012-06-05 08:34:46 编辑:dshwcn 网友评论 0
一周瘦10斤的减肥食谱,千万别错过了哟!

一周瘦10斤的减肥食谱,千万别错过了哟!
  前几种:全流质减肥法 (瘦身男女快速减肥网 www.Ssnn.net)

  功效:清理肠胃,增强体质。

 

  这个食谱简单,可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料,不限量。

 

    食程:一周为限

  **种:苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

  苹果 吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

  葡萄柚 “葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项更新研究发现,这种饮食方法确实有其前几特减肥疗效。

  牛奶日 喝牛奶日很关键,不能喝水。如果循环几回,体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在**实行,作为清肠减重的好方法。

  食程:此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。

  第三种:无糖减肥法

  功效:此法更适合消除腰部、腹部肥肉。

  可以吃的食物

  肉类 牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡,不论肥瘦均可。鱼虾均可(贝,螺不可)。各种蛋类。

  乳类 有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。

  饮料类 饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建议饮用黑咖啡)。

  蔬果类 笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。

  作料 除糖之外均可。

  不能吃的食物

  凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。

  注意:上面的食谱不限量,饿了即可以吃,原因是体内没糖,就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显,以后体重下降明显,切记的是不要骗自己,否则将前功尽弃。

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