宁波减肥网站

提供众多宁波减肥医院、减肥中心、促销折扣信息、减肥知识

减肥医院 减肥中心 美容机构 美发厅 美甲店 彩妆造型 丰胸隆胸 SPA水疗
减肥方法 减肥食谱 明星减肥 局部减肥 运动减肥 瑜伽减肥 专家指导 减肥日记 减肥药知识 健康测试 局部塑形 美臀方法 瘦腰方法 美腿方法 瘦臂方法 美背方法 瘦脸方法 瘦腹方法
您当前的位置:首页宁波减肥运动减肥普拉提减肥操减肥又健身

普拉提减肥操减肥又健身

2011-06-30 17:27:54 编辑:zx0010 网友评论 0

普拉提减肥操减肥又健身

1、站姿侧屈膝

  step1 吸气,自然开立,左脚点地,左手背侧上举。

  step2 呼气,左腿侧屈膝,同时,左手臂屈臂于左膝,右手臂则上举。

  运动次数:重复10~16次。

2、俯卧腿屈伸

  step1 呼气,俯姿跪撑,左膝收于胸前,同时,含胸收腹。

  step2 吸气,左腿直腿后伸,同时,右手向前伸展。

  运动次数:重复10~16次。

3、侧卧抬腿

  step1 吸气,侧卧,右手肘关节支撑,左手侧伸展于耳侧。

  step2 呼气,左腿直腿侧抬,同时左手臂直臂下压。

  运动次数:重复10~16次。

4、侧卧屈髋

  step1 吸气,右侧卧,右手臂肘关节支撑,右腿屈膝,左腿直腿侧抬。

  step2 呼气,左腿直腿前下压。

  运动次数:重复10~16次。

  step2 配合手臂,呼吸均匀。

  运动次数:重复10~16次。

查看更多普拉提减肥操减肥

宁波减肥网(http://jianfei.c3618.cn/) 版权与免责声明
    1、凡本网注明“来源:宁波减肥网”的所有作品,版权均属于宁波信息港,如需转载、摘编或利用其它方式使用上述作品,请与本网联系。
    2、凡本网注明“来源:XXX(非宁波减肥网)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。宁波减肥网的转载仅为信息的广泛传播,如有侵权请及时告之删除。

0 [错误报告] [推荐] [收藏] [打印] [关闭] [返回顶部]

  • 验证码:

图库更多

网友推荐
栏目头条
随机文章