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减肥:富含胶质食物是不错的选择

2010-10-18 14:18:52 编辑:ccloik 网友评论 0

可预防便秘、痤疮、高脂血症和心脑血管疾病,加料米饭对身段和皮肤都有益处。但对于胃肠功能较弱者及消化道疾病患者,则应控制伙食纤维的摄入量。

富含胶质食物也是不错的选择,可以加入海带、木耳、紫菜、魔芋等含有丰富胶质的食品。生物中的胶质具有**脂肪接收、营养和润滑肠道、帮手排便的功效。把富含伙食纤维的黑米、糙米、笋丁、蕨菜等与米饭混同煮食,既能延缓碳水化合物的消化速率,又能前进饱腹感。把大米和红豆、黄豆等各色豆子按1∶1比例配合制成的豆饭,不仅阐扬了蛋白质的互补感化,也显着提高了饱腹感。因此异常一碗饭的重量,由于插手了分歧的材料使饭的分量减少,从而下降了热量的吸收。

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